همه پزشکان و مربیان ورزشی به ما پیشنهاد می کنند که در طول روز یا در طی هفته ساعاتی را به ورزش کردن اختصاص بدهیم.اما خیلی از افراد فواید ورزش را نمی دانند و به خاطر همین امر ورزش نمی کنند.کاهش ضربان قلب : همانطور که می دانید قلب یک بافت ماهیچه ای است و ماهیچه ها می توانند با تمرینات ورزشی قویتر شوند.ورزش های هوازی باعث قوی تر شدن ماهیچه قلب می شود.هر چقدر که ماهیچه قلب قوی تر شود با هر ضربه ای که می زند می تواند خون بیشتری را بگردش در آورد، در نتیجه این عمل باعث می شود تعداد ضربان قلب شما در طی روز کاهش یافته و شما نیز سالهای بیشتری عمر کنید.کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی : با ورزش کردن مداوم احتمال انعقاد خون در عروق بدن کاهش می یابد.لخته شدن خون درون رگ ها جزء شایع ترن عوامل بروز بیماری های قلبی است.کسانی که ورزش نمی کنند در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارند.سالم نگهداشتن و بهبود وضع استخوان ها : با ورزش کردن جریان خون در بدن افزایش می یابد. افزایش جریان خون مواد مغذی را به سمت استخوان ها هدایت می کند. استخوان ها با قوی تر شدن از خطر شکستگی و پوکی در امان می مانند.احساس رضایت از وضعیت بدنی :با ورزش کردن شما می توانید تناسب اندام را به خود هدیه کنید. تناسب اندام باعث افزایش اعتماد به نفس می شود.همان طور که گفته شد فعالیت های بدنی نه تنها در درمان مشکلات

ورزش از دیدگاه اسلامیکی از نکات برجسته در زمینه اهداف ورزش در اسلام این است که قوت روح را به همراه قوت جسم و قدرت را به همراه شجاعت و بالاتر آن مروت و مردانگی در نظر می گیرد. معروف است که قهرمان بـه کسی گفته می شود که بر نفس و روح خود حاکم و غلبه داشته باشد و مروت و مردانگی را از این مرحله هم بالاتر بداند.در نظام تربیتی اسلام ورزشکار به کسی گفته می شود که آمادگی جسمی و قدرت بدنی و مهارت ها و تکنیک های ورزشی را به همراه خصلت ورزشکاری و جوانمردی درآمیزد و در قبال افتادگان و مجروحین و مظلومین در مقابل ظالمین و حکام جور و ستم احساس مسئولیت کند و علم مبارزه و قیام را برپا کند زیرا پهلوان و قهرمان اسلامی با فضیلت ترین مسابقه و مبارزه اش با مفاسد و مظالم اجتماعی می باشد و مسئولیت اجتماعی جزیی از مفهوم ورزشکاری و پهلوانی در نظام اسلام می باشد.هر چند الگوهای تاریخی و یا معاصر نظیر پوریای ولی که خود از اسوه تقوی و شجاعت و پهلوانی و مردانگی و مروت یعنی امام علی (ع) تأسی جسته اند، بسیار اندک بوده اند ولی حقیقت امر غیر از این نمی باشد و در تفکر اسلامی نسبت به ورزش و الگوهای ورزشی قابل ارائه برای نظام اجتماعی و تربیتی آن، باید در جستجوی پرورش این گونه پهلوانان حقیقی با خصائل پهلوانی و ورزشکاری بود و الا ورزش مبتنی بر نظام اسلامی نخواهد بود.تأکید اسلام

     ورزش و فعالیتهای تربیت بدنی موجب تقویت عضله قلب می گردد . امروزه فعالیتهای ورزشی بعنوان اقدامی جهت پیشگیری از بروز سکته های قلبی محسوب می شوند .ورزش و فعالیتهای تربیت بدنی موجب تقویت عضله قلب می گردد . امروزه فعالیتهای ورزشی بعنوان اقدامی جهت پیشگیری از بروز سکته های قلبی محسوب می شوند .در اثر ورزش عروق خونی گشاد شده و سبب تسریع جریان خون می گردد .میزان هموگلوبین خون بیشتر شده و نتیجه کار انتقال اکسیژن به قسمت های مختلف بدن بهتر انجام می شود .ورزش مرتب راهی است مناسب جهت پیشگیری از بروز بیماری فشار خون .ورزش می تواند میزان چربی خون را به حد متعادل برساند ، پس به جای خوردن دارو بهتر است ورزش کنید .میزان کلسترول خون در اثر تمرینات ورزشی بحد مطلوبی میرسد ، خصوصا“ اگر با رژیم غذایی همراه باشد .برای بیماران دیابتی ، ورزش بسیار مفید است و قند خون را تا حد مطمئن پائین می آورد .با تقویت عضله قلب تعداد ضربان قلب در دقیقه کم شده و قلب با نیروی بیشتری خون را ارسال می دارد .با انقباض عضلات پا در حین ورزش خون راحت تر به قلب باز می گردد و از بروز بیماری واریس در پاها جلوگیری می نماید .کسانیکه ورزش می کنند در صد بیشتری از دستگاه تنفس خود را بکار می گیرند .افزایش حجم تنفسی در طول روز و شب موجب دریافت اکسیژن بیشتر و رساندن آن به اندامهای بدن می شود .کسی که قابلیت دریافت و مصرف ا